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形意拳是否能够自学与三体式需要站多久(3/4)

二、肘尖要下垂.并使前臂中的尺桡二骨(主要是尺骨)蕴藏一定的内劲，以使用全手上的劲力，逐步向肘部转移. 第三、塌腕。

要反劲气、意识主要地注在神门穴上，使劲力内含以使手的劲力分清阴阳，划清虚实. 第四、劳宫穴宜内含，其吸力不可过实过大。

要使五指弯曲成弓形.自然地相分伸出，此种练法既谓之换劲，也谓之“有心求柔，无意成刚“之功夫.它与“全力注掌心“，并不矛盾。

二者只是在运用上和练法上的要求不同而已.即练时宜柔，用时要刚.练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相合. 第五、拇指根部关节不可用力向外撑. 二、暗劲暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法.暗劲是指在内里含藏劲力而不使手上有丝毫表现(指明劲)，所以说“暗劲在肘〞。

暗劲乃是易筋之过程，谓之练筋入槽和伸筋拔力，暗劲在练法上，无论是在三体势中，还是在鹰捉出暗劲的练习中，手上一定不能表现出劲力来，而是要接近于松软状态。

然而手上看不到劲力，并不等于上肢松软，相反在尺骨中所暗藏的劲力应该要远远超过手上的明劲。

明劲是筑基壮体之道，暗劲是长筋腾膜之法，明劲主于攻打，暗劲主于克制，明劲主于刚，暗劲主于柔. 三、化劲1、明劲的运用特点是“硬打硬碰“；暗劲的运用特点是“圆活灵巧，外柔内刚“；化劲的运用特点是“不及不离、不丢不顶，神灵体活，变化莫测”。

2、化劲的功夫，是精、气、神三者与形体高度统一的运用，它在运动中表现为“转动无常无定势，变化无形于劲气”，全体在运动中无声无息，灵敏圆活，连绵不断，行如狸猫，身似蛟龙，手似蛇行，蜿蜓曲折，昀无所滞，气似游云，动如翻浪，全在神气，而不在劲力。

3、明劲之运用在于顺，暗劲之运用主于横，化劲之运用则主于从.明劲主刚，暗劲主柔，化劲主随.故化劲有“以巧破千斤“之喻。

对于以上三劲，练时必分，用时必合，练好化劲不愁沾，练好暗劲不愁克，练好明劲不愁发.即谓之“沾实用力须展放“。

三劲不分则无意这所托，三劲不合则无整劲所发，练时总要将三劲互为变化，方能得以变以合应心，刚柔应手。

又之谓：明劲在手、暗劲在肘、化劲在身。

三种劲力不可分割。

四、横劲横劲是一种全体拧转的裹合劲，是每一出拳伸掌、转换进步都不可脱离的劲.横劲的运用，是在每一动作中的，起手时有横向联合，入手时与有横； 身起时有横，身落时还有横；足进时有横，足退时也有横，总之，凡动则由横所手，由横所起，故横为诸拳之母。

又之谓：其横不见横。

横劲耐为腰跨劲，为之虎劲。

五、竖劲又称顺劲.顺劲的开成，从上肢来说，是从肩井穴、曲池穴致电神出鬼没门穴三者相合为一，并向外发，即谓之竖劲；从身躯来说(包括头部)，上至百会，下至尾闾，纵向相拔，也谓之竖劲； 这章没有结束，请点击下一页继续阅读！ 从下肢来说，自胯至足底涌泉穴的相合之劲，也哀思之竖劲.横劲主合，竖劲主开，横向联合劲主顾，竖劲主打。

重横而不重竖，多偏于保守，缺乏进攻的能力；重竖而不重横，多偏于盲目.所

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