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形意拳是否能够自学与三体式需要站多久(2/4)

传统的形意拳的途径，就是要找老师面对面的学习。

必须要找到真正明白拳且不保守原意传承的明师求之以学之。

愿形意拳技艺有缘者得之。

现在有不少形意拳爱好者咨询同一下问题，问三体式要站多久才算合格，是否要站1个小时以上甚至更久。

我的回答是这样的：三体式是形意拳的基础桩功和核心桩功，因为形意拳的五行拳、十二形拳等都是以此做为起式，从而进行变化。

三体式是形意拳各拳间架结构的基础，如盖房子，结构错位了，即使用质量再好的建筑材料盖出来的房子也不会牢固，因为结构不对。

对于初学者站三体式就是为了将这个结构搭好，没有时间限制，只要按拳理规矩将身体的各个关节按照合理的结构站对了就可以了。

我的恩师刘俊峰先生说，三体式站对了哪怕是站一分钟也是可以的，如果没有按拳理的要求将合理的间架结构做到位，即使站的时间再长也没用，因为站错了，站错了不但浪费时间而且是南辕北辙，还不如不站.。

某又问：听说某拳要求每天站桩七、八个小时是怎么回事？我不禁要问：一天一共二十四小时，除了睡觉、工作、吃饭、正常的生活外，还有多长时间？ 有多少人能一天拿出七、八个小时去站桩，如果真的站这么久身体是否能够承受的了，一部机器超负荷运转是否就容易出问题了。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！ 所以练习形意拳一定要找明白老师练习才行，不能以讹传讹，要不差之毫厘，谬之千里。

形意拳是涨功夫比较快的拳，只要方法正确可以起到事半功倍的效果。

三体式如果按拳理的规矩站好其抻筋拔骨比练拳的还要好，能在短时间能达到良好的效果，站几分钟的三体式就能相当于爬山一个小时的运动强度。

对于初学者来说练习三体式不要在站的时间的长短上找差距，而是要在动作的正确性上去找，只有站对了才是前提。

所以大家学习形意拳，一定要辨明真伪、探精诀微，才能祥更高层去探求。

形意拳三种练法之劲力、龙虎劲、五绝劲 形意拳劲法是指形意拳在实际运用中的明劲、暗劲、化劲、横劲、竖劲、蹋劲、扑劲、绝劲、裹劲、舒劲.这些劲道基本属于内家的劲道. 一、明劲明劲是显形于外的劲，既是形意拳“由内着眼，从外着手“的一种功夫，也是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程。

明劲在三体势中的练法是主于合而刚，在五行拳中的练法是主于整而发。

在明劲的练习中，又有僵中之刚和柔中之刚两种区别，僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢和手，僵刚是初学形意拳者多出现的一种自然现象。

这是因为学者还未换过劲来，一时还不能抛开自己本身原有的僵力，所以无论是在站桩时还是在走架练势中，五指都极力撑开，掌心劳宫穴的吸力过大过实，拇指根部的关节向外撑第的劲力极大。

因而所体现出来的劲力，也就劲大力足、僵滞不活.因此要求学者在练习之中，要逐步将这种僵力，换为圆活灵巧之劲，其具体方法主要有: 第一、松肩.肩关节是上肢中的根节，根节肩峰骨放松落下之后，才能使肩井穴得以开放，肩关节也才能得以开扩，使气血流畅、加大肩关节的活动范围，从而达到不僵不滞，转动灵活的目的. 第

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