手机浏览器扫描二维码访问
高雯并没有松手放开她抬起的手,反而轻声道:“腿站直,绷紧发力站直。
” 张妮单脚站立的腿稍稍用了力,直了一点,高雯看向她抬起来的腿,只用了三根手指托着,再次面无表情看向她:“用你自己的力量,把你的脚抬起来,离开我的手。
” 闻言,张妮脸色微僵,尴尬笑了笑。
她没做过这个体式,其他老师也没要求,一直以来都是完成不了就休息。
“离开我的手。
”高雯再次提醒,一点都没有开玩笑的意思。
张妮深吸了气,运用脑子里所有的经验,绷直脚背,把自己抬起来的脚努力再往上拎,脸上又开始冒汗,大口喘气,单脚站立的腿又开始左右摇晃,恨不得单脚跳舞。
高雯:“不要用脚趾扣地面,脚背放平。
大脚球发力。
” “我站不住。
”张妮欲哭无泪,“大脚球是哪里啊?” 此言一出,大家纷纷发笑。
张妮觉得更丢面子了,也要开始笑,看到一双白皙娇嫩的脚踩在她大脚拇指的下方,高雯依旧没有和她说笑:“这个地方发力往下踩,脚的内沿发力。
”说完又道,“你可以做到。
” 见不能放弃,张妮只能按照高雯所说,大脚拇指往下用力,身子倏然就稳了不少。
她深吸着气,再次又把自己抬起的脚抬高,单腿站着的腿尽量绷直。
抬高。
再抬高。
“哇,张妮厉害啊。
”旁边和她认识的会员已经夸赞出口。
张妮自信心又多了点,继续跟着高雯的指令走。
“右手向后,抱住你的右脚背。
” “你的手和你脚作对抗,再次把你的腿拎高。
” “左手平举。
” …… 张妮做了一个半标准的舞王式,单脚站立,一只手抓着一只脚,都高过头顶了,上半身还往前屈下来,虽然还在摇晃,但勉强能稳住。
大家看到她,纷纷夸赞: “可以啊。
” “这个腿抬得很高,厉害厉害。
” “张妮很有潜力嘛。
” …… 高雯离开时说了句:“体式很漂亮,再坚持一会。
” 就是这句话,让汗水不断往下滴的张妮用尽力气在维持体式,那是从来没有过的自豪感。
不知道为什么,高雯的夸赞听着让她觉得很舒服,带着真诚和鼓励,让人大受鼓舞,愿意尝试。
之后的上课氛围染上了几分认真,因为高雯这个老师上真格的,脸上都是认真,态度也负责,她们也就不好意思笑了,努力跟上引导指令。
或许其他老师上大课时候会休息,或者做几个放松体式,高雯上课的体式动作衔接性很强。
会员刚想把脚放下,另一个体式就来了。
一套动作下来,高雯说下课的时候,大家还有点没回味过来,这节课好像很漫长,又好像过得很快很充实。
每个人都汗流浃背却清爽精神。
“老师再见。
”有些离开的会员和高雯打招呼。
“再见。
”高雯笑着点头。
大家见她笑了,心里印象不由又发生改变,还以为是个严肃不苟言笑的人,原来只有在上课的时候认真严谨。
对她的印象感觉很好,负责任又专业。
有些人还来和她寒暄,张妮抱着她儿子也走过来,看向高雯,还让对方叫姐姐。
她的儿子小饼干今年三岁,正是闹人又可爱的时候,奶声奶气叫了声:“姐姐。
” 高雯被逗笑,眉眼弯弯拉着他胖乎乎的手:“你好。
” 张妮又道:“我每次看课表都没有你的课,为什么?” 高雯抿唇笑:“我是兼职
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
风流善撩入魔攻×易炸腹黑正道受;;;;柳泽元在山洞里睡了一觉,莫名其妙就回到一百年前,见到了一百年前的自己。;;;;那时的他还用着师门给取的名字,叫时卿,是个勤勤恳恳... /
被女汉子倒追,无奈啊,更无奈的是,女汉子还是漂亮可爱的小萝莉。 普通大学生,年轻的古董保养师刘易阳意外的得到了上古神器传承,不管他愿不愿意,都必须接受神器传承者的身份,一步一步踏向巅峰。 /
《《潮热雨季未解之谜》(精校版全本)作者:番大王》 《潮热雨季未解之谜》(精校版全本)作者:番大王目录全文阅读,主角是林诗兰谭子恒小说章节完整质量高,包含结局、番外。? 《潮热雨季未解之谜》作者:番大王 文案: 【你发过誓吗?你相信誓言会应验吗?】 四年前,洪灾中幸存的我,遗忘了我的誓言; 此后,每逢雨季的几个月,我都能再度看见灾难前的村庄和死去人们。 这怪象纠缠我,令我失去了生活,迷失/
《(番全)黑莲花攻略手册 作者:白羽摘雕弓》 (番全)黑莲花攻略手册 作者:白羽摘雕弓小说全文番外_凌妙妙柳拂衣(番全)黑莲花攻略手册 作者:白羽摘雕弓,黑莲花攻略手册 作者:白羽摘雕弓 简介: 第1章 替嫁(一) 红衣少女坐在妆台前。 一头柔软的长发整整齐齐地挽起,头上是金灿灿的凤凰头面,凤凰嘴里衔了一只珍珠,垂在光洁的额头。 支起来的鬓上还斜簪了一朵大红色的山茶。花瓣边缘有些干枯,不是/
数学天才x 攀岩探险者 我带着第一次有人证出来的定理,爬上了第一次有人攀登的岩壁 我是同性恋 蓝山摔下悬崖时,想起竹马的话语。 这句话是他们决裂的开头,也是一切美好分崩离析的始端。 重生睁眼,蓝山决心从源头解决问题。 他翻身下床,光着脚往外冲。 柏舟一开门,算账! 三岁的蓝山站在门外,奶声奶气喊道。 即使只有三岁,也要树立择偶观 小蓝山:舟一舟一,你将来想娶什么样的老婆呀? 小柏舟一:数学/
《寿元能换宝?无限寿元的我无敌了by戏柳先生》 寿元能换宝?无限寿元的我无敌了by戏柳先生小说全文番外_陆清安徐清莹寿元能换宝?无限寿元的我无敌了by戏柳先生,陆清安拥有无限提升寿元的能力。 在凡间积攒了大量寿元,却发现寿元用处不大。 直到某天被抓到仙界,成了仙界大家族圈养的“寿泉”后,他乐了。 在仙界,寿元居然能换宝物! 消耗寿元越多,兑换的宝物等级越高! 于是,被抓的其他人还在被压榨时/