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第64章(2/2)

的宿舍差不多已经空掉。

打着哈切的黄濑完全没听今日安排,望着漆黑的校门口:“现在我们要干什么。

“ 及川彻看着手机上显示的日出时间,活动了下脚腕:“在十分钟之内跑到沙滩。

“ 话音刚落,他就先一步窜了出去,留下风中凌乱的黄濑:为什么总是喜欢说跑就跑。

“这边“距离不算远,大概只有三公里多点,他们跑到的时候,酒井原正站在一块巨大的石头上招呼他们:”快来,马上太阳就要出来了。

“ 大概十分钟,直到由暗转明,天都彻亮后,才有人问:“日出呢?“ 已经啃完面包,冻的浑身发冷的黄濑搓搓胳膊,扭头四下张望时看到了背后初生的一轮红日:“小及川,你看那个是什么。

“ 及川彻扭头:“好像是太阳。

“ 黄濑:“哇哦。

“ 酒井原:“哇哦。

“ 富有浪漫主义色彩的第一个环节以方向错误直接结束,在酒井原不停嘟囔“请大家忘了这个事情“中,漫长的沙滩拉练就此开始。

沙滩上光脚跑步,远比平地更累。

由于沙滩表面的回弹性太差,在跑步过程当中对腿部的力量要求更高,对于很少在沙滩训练的他们来说,训练效率几乎是翻倍。

五公里折返跑,跑到最后绕是以体力著称、格外想遇到泳衣美女的条善寺,都没有形象的躺在沙滩上,摆着手拒绝道:“等会儿,实在不行了。

“ 黄濑没有灵魂的跟在队伍里,及川彻脚步慢了些跟在他身边,“前脚掌发力,找到拉伸跟腱的感觉。

“ 他示意黄濑回头观察脚印,如果想跳的更高,发力方式必须有所调整。

“你看小岩的,前脚掌印深度下陷,后脚掌只是薄薄盖在上面,所以在跑步和跳跃的时候,身体能够支撑瞬间爆发力。

“ “而现在你的脚印,重心侧重在后脚掌,在接球时足够维持中心的稳定,但是在非自由人的情况下,跳跃高度和瞬间爆发力同样重要。

“ 黄濑若有所思,先前小桃井好像也提醒过他,要想像青峰大辉一样,轻轻松松能跳到扣篮的强度,必须注重对弹跳力的训练,而当初的他身体还未发育成熟,对专项的训练暂且搁置过一段时间。

及川彻暗自想到虽然现在新生的身体各项数值还在缓慢上涨,但侧重培养训练可以逐渐提上日程,整体定型后才能专注。

十公里跑的折磨还在继续,挨个提醒完全队员后,及川彻真心觉得在沙滩训练是一个好方法,对膝盖伤害少,在沙滩训练的状态下,各项数值会被沙子削弱吸收,相比室内场地,更难跑跳,想做出想要的动作,需要你的身体素质更加好,训练强度更大。

严格的沙滩排球是2V2,很少能见到前排双人拦网,不过他们只是来训练,并未完全遵循规则,各位队长正在抽签决定比赛顺序。

酒井原摇着抽签桶:“今天不鱼跃了,那队输了就去附近的便利店买饮料。

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